Salut,

Saptamana trecuta am avut o discutie cu un amic de pe Facebook despre retentia de apa.

Cu ocazia asta mi-am dat seama ca, desi sunt foarte multi oameni care intampina aceasta situatie, nu sunt foarte multi cei care inteleg in ce consta fenomenul. Eu stiam pentru mine, cum se spune, iar daca prietenul meu nu ar fi pus intrebari precise, probabil ca nu as fi stiut sa fiu explicita (ceea ce m-a luat cumva pe nepregatite, ma gandeam ca anumite aspecte sunt logice si ca nu trebuie explicate…).

Aceasta discutie a dat nastere articolului de fata! Sper ca iti va fi de folos!

Dupa cum bine stii, corpul nostru este 70% apa!

Intre tesuturi si vasele de sange exista un schimb permanent de lichide. O parte din plasma din sange traverseaza vasele de sange si formeaza lichidul interstitiar aflat in spatiile intercelulare.

In mod normal, acest lichid interstitiar este preluat de sistemul limfatic ( moment in care se formeaza limfa), este filtrat si apoi se intoarce in vasele de sange. Prin acest proces de preluare si filtrare, sistemul limfatic asigura drenarea tesuturilor si functionarea lor normala.

In momentul in care, din diverse cauze, procesul de drenare a tesuturilor nu se realizeaza in mod corespunzator, se instaleaza retentia de apa sau edemul.

Simptome retentia de apa

• crestere rapida in greutate – este de multe ori unul dintre semnele initiale ale retentiei apei;
• unflaturi si dureri musculare– pe de o parte, cresterea brusca in greutate determina o crestere a presiunii asupra articulatiilor, pe de alta parte, acumularea de lichid in tesuturi poate afecta functionarea normala a muschilor, ceea ce duce la durere si slabiciune in tot corpul. (Ai senzatia ca te doare tot corpul si ai articulatiile umflate);
• cresterea pulsului– pe masura ce corpul retine apa iar bratele si picioarele se umfla, se ingreuneaza circulatia sangelui. In atari conditii, inima este nevoita sa bata mai tare si mai repede pentru ca sangele sa ajunga pana la membre;
• anomalii cutanate– deoarece fluxul de sange este afectat, pot aparea unele modificari de culoare a pielii ( acolo unde fluxul de sange a crescut, pielea va fi congestionata iar in zonele in care fluxul de sange scada, piela va fi anormal de palida). Este posibil ca la atingere pielea sa fie pufoasa (daca o apesi cu degetul se formeaza o adancitura ) ori, din contra, foarte rigida la atingere;
• dificultati de respiratie– doarece edemul provoaca umflarea generala a tesuturilor si nu vizează in mod specific nici o zona, chiar si tesuturile din plamani pot fi afectate. Pe masura ce aceste tesuturi se umfla datorita lichidului suplimentar, iti va fi tot mai dificil sa respiri. Vocea ragusita, respiratia suieratoare, sunt alte semne ale faptului ca nu sunt eliminate corespunzator lichidele din jurul plamanilor;

Tipuri de retentie

Exista doua categorii mari de retentie de apa sau de edem:

• edemul generalizat care presupune o inflamare a intregului organism
• edemul localizat care se refera la o inflamatie la nivelul unei singure parti a corpului, spre exemplu plamanii.

Cauze ale retentiei de apa

Putem imparti cauzele in trei categorii:

1.  care tin de stilul nostru de viata, cum ar fi

• deshidratarea: deoarece corpul retine apa ca metoda de supravietuire
• alimentatia necorespunzatoare bogata in sare si in carbohidrati
• lipsa de miscare
• statul in picioare sau asezat foarte mult timp

2. disfunctii ale anumitor organe si sisteme ale organismului

• dereglari hormonale- la menstruatiei, dar si la menopauza;
• insuficienta renala- nemaifunctionand la parametrii normali, rinichii nu mai pot elimina in mod corespunzator reziduurile lichide din organism;
• insuficienta cardiaca- atunci cand ventriculul stang nu mai poate pompa sange, ventriculul drept al inimii devine supraincarcat, vasele de sange se dilata din cauza presiunii si apare edemul;
• hipersecretia glandei tiroide- intrucat tiroida controleaza sistemele vitale ale corpului de la temperatura acestuia pana la metabolism, printre simptomele acestei boli se poate afla si retentia de apa;
• boli de ficat: mai ales ciroza se manifesta prin retentie excesiva de lichid. Cand ficatul nu mai filtreaza sangele, creste presiunea acestuia in vene si duce la formarea edemelor;
• cresterea in greutate in urma retentiei de apa poate fi atribuita aportului de sare (in mod special cel intalnit in alimentele prelucrate). Intrucat sodiul este prezent in majoritatea alimentelor, consumul ridicat de alimente contribuie la cresterea in greutate, atat prin depunerea grasimii cat si prin acumularea de apa;
• alergiile de sezon – persoanele predispuse la alergii sezoniere pot manifesta edeme mai ales la nivelul fetei si in jurul ochilor

3. alte cauze

• temperaturile ridicate – impiedica eliminarea eficienta a lichidului.
• medicamente- anumite tipuri de pastile, mai ales cele indicate impotriva hipertensiunii, afectiunilor cardiace, corticosteroizii si anticonceptionalele duc la aparitia edemelor, prin producerea dezechilibrelor hormonale;
• depresia post-partum – schimbarea nivelurilor hormonale dupa sarcina pot duce la retinerea de apa in organism.
  

Ce poti face daca te confrunti cu retentia de apa?

Si in acest caz, cateva schimbari in modul de viata te pot scuti de mult disconfort! Iata ce poti face:

1. bea mai multe lichide, mai ales apa- atunci cand corpul este deshidratat, el incepe sa retina apa, favorizand instalarea edemului, dar daca are lichide suficiente, acesta isi activeaza in mod natural mecanismele de drenaj. Ai grija insa sa nu bei o cantitate mare de apa intr-o perioada de timp scurta, deoarece organismul tau nu poate face fata, ci incearca sa bei o cantitate mai mica de lichid la intervale scurte
2. redu consumul de sare, aportul crescut de sare contribuie masiv la retentia apei in tesuturi si la agravarea edemului odata instalat. Pentru a inlocui sarea, apeleaza la diverse ierburi aromatice care dau un gust aparte mancarurilor.
3. evita alimentele bogate in sodiu (carnea procesata, chipsurile de cartofi, produsele de panificatie cu sare etc.)
4. suplimentaza aportul de minerale– deficientele in minerale esentiale (precum potasiu si calciu) agraveaza deseori simptomele retentiei de apa. Asadar, consuma din abundenta pepene rosu, banane, somon, fasole alba, cartofi copti, dovleac copt, iaurt, fructe de avocado, ciuperci;
5. fa exercitii fizice dearece miscarea ajuta la functionarea optima a sistemului limfatic, iau un sistem limfatic eficient inseamna un drenaj optim al tesuturilor. Exercitii precum joggingul, tenisul, inotul sau dansul ajuta corpul sa elimine excesul de apa, in special din zona picioarelor.
6. evita stresul- stresul este un factor agravant sau declansator al tulburarilor hormonale, cauze principale pentru predispozitia catre retentia de apa in tesuturi. Exercitiile de respiratie, meditatia, terapia prin masaj sau odihna prelungita sunt cai eficiente de a tine stresul sub control si, indirect, de a preveni edemul
7. mergi la sauna- sauna este un mod extrem de simplu de a transpira si de a elimina excesul de apa din corp. Sauna are avantajul de a elibera organismul de toxine si de a relaxa musculatura corpului. Sauna este considerata un tratrament de slabire foarte eficient, destinat in special persoanelor cu un surplus de greutate si retentie de apa
8. diminueaza aportul de zahar din alimentatie– zaharul favorizeaza cresterea nivelului de insulina, care la randul ei diminueaza capacitatea corpului de a se debarasa de sodiu (sare). Astfel, incearca sa eviti alimentele extrem de dulci cum sunt bomboanele, biscuitii, prajiturile si bauturile carbogazoase.
9. evita alcoolul– alcoolul provoca deshidratarea organismului ceea ce forteaza corpul sa retina apa in plus.  
10. foloseste plantele medicinale- remedii din plante au fost folosite ca diuretice de secole si sunt eficiente in eliminarea excesului de lichid din organism.

 In timp ce iei diuretice din plante, este important sa reduci cantitatea de sare din alimentatie si sa bei cel putin 2 litri de apa pentru a ajuta sistemul sa se curate.

Cele mai eficiente plante diuretice sunt:

1. Ceaiul verde – sub forma de infuzie (doua – trei cani de ceai verde pe zi) sau de suplimente de ceai verde.

2. Papadia este una dintre cele mai eficiente diuretice pe baza de plante disponibile. Datorita actiunii diuretice ajuta organismul sa elimine produsii toxici rezultati in urma metabolismului si sa reduca patul vascular si surplusul de apa din corp. Frunze de papadie contin mai multe minerale si vitamine esentiale, inclusiv potasiu si nu au efecte secundare.

O poti folosi sub forma de:

• infuzie: fierbe 250 ml apa, adauga doua lingurite de radacina rasa si  lasa sa infuzeze timp de un minut. Ia vasul de pe foc si adauga doua lingurite de frunze taiate marunt, dupa care acopera pentru 40 de minute, apoi strecoara. Bea doua cani pe zi, cu inghitituri mici.
• tinctura: se administreaza cate o lingurita dizolvata in jumatate pahar de apa, de 3-4 ori pe zi, antidiabetic, aperitiv, colagog, depurativ, hipocolesterolemiant, laxativ

3. Urzica – frunzele de urzica contin, de asemenea mai multe minerale esentiale, inclusiv potasiu, fier si magneziu. Urzica este un real sprijin al tractului urinar la ambele sexe- ceaiul actioneaza ca un diuretic natural, creste fluxul urinar si ajuta la descompunerea pietrelor de la rinichi.

O poti folosi sub forma de infuzie din 1 lingura de frunze uscate Ia 200 ml de apa clocotita; se infuzeaza 10-15 minute,

4. Patrunjel – creste rata de filtrare a urinei la nivelul rinichiului, creste cantitatea de apa eliminata din tesuturi, previne formarea calculilor, mai ales a uratilor. Aceasta terapie este foarte buna si in tratarea retentiei de urina.

Mod de administrare:

• suc : din care se beau cate 50 ml (in combinatie cu 300 ml de suc de morcov), zilnic, vreme de minimum doua saptamani. Radacina de patrunjel contine substante cu puternic efect diuretic, care stimuleaza producerea urinei si eliminarea sa. De asemenea, contine substante care dilata usor caile urinare, ajutand la eliminarea calculilor de mici dimensiuni, care prin acest tratament sunt „spalati” si antrenati prin diureza.
• ceai: adauga o legatura de patrunjel taiat intr-un litru de apa si fierbe amestecul timp de zece minute. Bea zilnic cate un pahar de eai timp de 3-4 saptamani.

5. Matase de porumb: – are efecte diuretice puternice; favorizeaza eliminarea apei si a sarurilor aflate in exces in organism si calmeaza durerile renale. Este indicata pentru tratarea problemelor vezicii urinare si a rinichilor

Mod de administrare: infuzie–  Se toarna o cana de apa fierbinte peste 2 lingurite de matase de porumb si se lasa la infuzat timp de 5 minute. Se consuma 2 cani pe zi.

6. Cozi de cirese: este extrem de benefic in tratarea afectiunilor renale si urinare. Fiind bogate in flavonoide, saponine si saruri de potsiu, cozile de cirese ajuta la eliminarea toxilor din organism.

Mod de administrare: infuzie-  Peste 2 lingurite de cozi se toana o cana de ap fierbinte. Se lasa la infuzat 15 minute dupa care se strecoara. Se consuma trei cani pe zi, inaintea meselor principale

7. Coada Calului: principiile active din coada-calului ii confera acesteia proprietati diuretice (in reumatism si guta) si dezinfectante ale cailor urinare (datorita acidului salicilic si a equisetoninei);

O poti folosi sub forma de:

• Infuzie: se foloseste de catre persoane in varsta cu dureri reumatice, artritice si nevralgice.

Modalitate de preparare: 1 lingurita cu varf Ia 250 ml de apa clocotita; se infuzeaza 2 minute, se strecoara si se beau 2-3 cesti pe zi, intre mese

• Bai de sezut: afectiuni ale vezicii si ale rinichilor, cu nisip si calcul;

8. Telina: semintele de telina sunt un diuretic foarte puternic. Este deosebit de util atunci cand retentia de lichide este legata de probleme articulare

 

 

9. Turita:    Aceasta planta curata sangele, tractul urinar si sistemul limfatic, este anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fluxul urinar (ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor). Este o planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate!

Se poate folosi sub forma de:

•  infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi)
•  tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi).

Nu o utiliza  daca ai diabet zaharat sau ai predispozitie la aceasta boala!

In concluzie, retentia de apa este un fenomen des intalnit si are o varietate de cauze, multe dintre ele depinzand de stilul nostru de viata.

Uneori doar schimband un aspect al vietii noastre, putem obtine beneficii extraordinare. Spre exemplu, rezerva-ti 30 de minute de miscare de cel putin 3 ori pe saptamana si s-ar putea sa fii surprins da cat de mult ti se imbunatateste calitatea vietii!!!

Alegerea ne apartine fiecaruia in parte, noi si numai noi suntem responsabili pentru sanatatea noastra!

Cu prietenie,

Elena Badea.

P.S. in articolul urmator o sa discutam despre susai.

Atentie! Acest material este scris doar pentru scopuri informationale. Reactiile pot fi diferite de la o persoana la alta si nu imi asum responsabilitatea pentru posibilele rezultate. Fiecare persoana este responsabila pentru alegerile sale. Este recomandabil sa consulti un medic de specialitate inainte de a face schimbari in dieta si / sau stilul tau de viata!

Surse:

http://www.livestrong.com/article/135355-what-are-symptoms-water-retention/

http://www.sfatulmedicului.ro/Diverse/retentia-retinerea-apei-in-organism_7666

http://www.digherbs.com/fluid-retention.html

http://sanatate.acasa.ro/boli-7/10-metode-naturale-pentru-a-preveni-retentia-de-apa

 

 

 

 

 

Comments

comments