Salut,

In ultima perioada mi s-a intamplat destul de des sa ma trezesc dimineata mai obosita decat eram seara la culcare, sa simt nevoia acuta de dulce si sa am impresia ca daca nu beau acum ceasca de cafea ma prabusesc.

Am incercat sa combat starea de oboseala culcandu-ma mai devreme, dar cu cat ma culcam mai devreme, cu atat mai prost era somnul, astfel ca dimineata ma simteam la fel de obosita.

Am realizat ca ceva in organism nu functioneaza la parametrii normali si am inceput sa ma documentez.

In general viata mea este linistita si calma, mai ales de cand am invatat sa iau ca atare lucrurile pe care nu le pot schimba si sa ma concentrez doar asupra a ceea ce depinde de mine.

Nu credeam ca „sunt stresata”, mai ales ca aveam cateva cunostinte legate de acest subiect motiv pentru care ma consideram in siguranta…

Si totusi, toate simptomele descrise de mine sunt caracteristice tulburarilor in buna functionare a glandelor suprarenale ( evident ca este necesara vizita la medicul endocrinolog si analizele de rigoare pentru o confirmare)…..

Pentru ca eu consider ca multi dintre noi avem aceasta problema, am pus tot ceea ce am considerat important in legatura cu glandele suprarenale in randurile de mai jos.

Lista plantelor ce pot fi de folos ramane deschisa, asa ca te invit sa o completezi, daca detii astfel de experiente sau cunostinte! 

Ce sunt gandele suprarenale?

Glandele suprarenale sunt glande endocrine pereche situate deasupra rinichilor cu rolul de a secreta hormonii implicati in reglarea functiilor sexuale si a imunitatii organismului.

Au dimensiuni reduse de aproximativ  5/2/0,5 cm fiecare si cate doua parti cu functii diferite:

1. corticosuprarenala la exterior, cu rolul de a secreta hormonii steroizi: mineralocorticoizi (reglarea metabolismului mineral, reabsorbtia natriului si eliminarea potasiunui); glococorticoizi (reprezemtati de cortisol care intervine cu precadere in metabolismul glucidelor) si sexosteroizi (contribuie la difrentierea dintre sexe:timbrul vocii, pilozitatea, etc.)
2. medulosuprarenala, la interior, care secreta adrenalina si noradrenalina, cei 2 hormoni cu rol in reglarea metabolismul energetic si in distribuirea sangelui in intreg organismul.

Orice dereglare, oricat de mica ar fi ea, a oricareia dintre aceste glande influenteaza intregul organism datorita numeroaselor interrelatii existente!

Efectele hipersecretiei

O cantitate mai mare de hormoni secretati de corticosuprarenale ( cortisol, aldosterone, androgeni) determina aparitia uneia dintre cele mai importante afectiuni – sindromul Cushing, elementele sale caracteristice fiind: hipertensiune arteriala, osteoporoza, dezvoltarea excesiva a pilozitatii fetei, lipsa mestruatiei la femei sau impotenta la barbati, aparitia vergeturilor pe piept, abdomen sau coapse si depuneri de grasime la nivelul cefei.

Intre cauzele hipersecretiei se numara

– o hipersecretie de corticotropina (ACTH) de catre hipofiza – glanda care actioneaza asupra glandelor suprarenale, determinand secretia de cortisol- datorata unui adenom hipofizar.
– aparitia unui adenom (tumoare benigna) la nivelul unei glande suprarenale ( in acest caz, secretia de hormoni suprarenali nu mai este comandata de hipofiza )
– o secretie ectopica de ACTH. (Mai rar, atunci cand o tumora se dezvolta la nivelul unui organ care nu secreta in mod normal ACTH, tumora va incepe sa secrete acest hormon in exces). Aceste tumori, care pot fi benigne sau maligne (canceroase) sunt localizate in general in plamani, pancreas, tiroida sau timus.

Efectele hiposecretiei

Pe de alta parte, o scadere a secretiei de hormone are efecte negative de natura:

• neuro-psihica (stari de oboseala excesiva, somn neodihnitor, dificultate la concentrare, incapacitatea de a face fata stresului);
• digestiva (nevoia de a consuma alimente dulci sau sarate, digestia slaba,( ambele ducand la crestere in greutate), sentiment brusc de bine dupa masa);
• neuro-vegetativa (tensiunea arteriala mica, scaderea imunitatii, sensibilitate mare la frig, accentuarea simptomelor premenstruale, reducerea libidoului).

Una dintre cele mai frecvente cauze ce conduc la diminuarea functiei suprarenale este stresul, combinat cu oboseala excesiva.

Cercetarea sugereaza ca, atunci cand esti supus in mod constant la stres fizic, mental, emotional, sistemul de raspuns al organismului se poate  „uza”, producand in timp mai putini hormoni de stres.

Aceasta stare – cunoscuta sub numele de epuizarea glandelor suprarenale – este asociata cu oboseala cronica, pofte alimentare, modificari ale dispozitiei si cresterea in greutate.

Este important sa retii ca epuizarea glandelor suprarenale nu este un diagnostic medical general acceptat.

Cele mai cunoscute simptome sunt:

• lipsa consistenta de energie
• dependenta de cafeina
• cicluri menstruale neregulate
• insomnie
• crestere in greutate (mai ales in jurul abdomenului)
• dureri musculare si / sau articulare
• pofta de sare
• dureri de cap
• libido scazut

Remedii din plante pentru reglarea functiei glandelor suprarenale

A. Plante care te ajuta sa controlezi stresul

1. Sunatoare

Cercetarile sugereaza ca sunatoarea .

• determina cresterea cantitatii de serotonina, substanta care asigura buna dispozitie;
• creste cantitatea de dopamina si noradrenalina, neurotransmitatori responsabili de mentinerea unei stari de spirit pozitive;
• scade nivelul de cortizon, hormone al stresului

O poti administra sub forma de infuzia combinata de sunatoare pe care o prepare astfel: pune la macerat 3-4 linguri de sunatoare maruntita in jumatate de litru de apa vreme de 8-10 ore, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se pune deoparte, iar planta ramasa se fierbe in inca jumatate de litru de apa, vreme de cinci minute, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final amesteca cele doua extracte si obtii aproximativ un litru de infuzie combinata de sunatoare, pe care o folosesti intern (1-2 cani pe zi).

O imbunatatire a starii mentale a unei persoane, apare in aproximativ 3 luni de la utilizarea acestei plante!

2. Musetel

Este indicat pentru calmarea starilor de tensiune generate de stres si pentru inlaturarea starilor de deprimare si de anxietate. Musetelul este cunoscut, in special, drept unul dintre cele mai eficiente calmante.

Foloseste-l sub forma de infuzie: o lingurita de flori de musetel la o cana de apa fiarta.  Lasa 20 minute la infuzat si poi administreaza-l.

Intre plantele de pe alte meleaguri cu efecte benefice in acest domeniu amintesc:

3. Ginsengul siberian stimuleaza suprarenalele si intareste rezistenta organismului la stres. Ia o jumatate de lingurita de tinctura la 100 ml apa de 2-3 ori pe zi.

4. Ashwaghanda

Ashwaghanda (Withania somnifera) este o planta care poate imbunatati raspunsul organismului la stres. De-a lungul secolelor (da, aceasta a fost folosita in medicina ayurvedica de secole), oamenii au vazut ashwagandha ca pe o planta care ajuta organismul in sine sa intinereasca!

Intr-un  studiu interesant publicat in 2012 in Jurnalul Indian de Medicina Psihologica, la care au fost inscriși aproximativ 60 de persoane cu un istoric de stress cronic. Jumatate dintre participanti au primit un placebo, iar cealalta jumatate a fost tratata cu o doza de 300 mg de ashwagandha zilnic.

Participantii tratati cu ashwagandha au declarat ca au resimtit un nivel crescut de energie, un somn mai odihnitor si un sentiment de bunastare sporita. Pe langa aceste efecte oarecum subiective, studiul a avut si efecte care au putut fi masurate concret. Astfel, subiectii au inregistrat o scadere de pana la 26% a nivelului de cortisol, o diminuare a nivelului de zahar din sange si un profil lipidic mai bun.

Deci ashwagandha a aparut sa ofere un “impuls” atat de necesar glandelor suprarenale!

Ashwagandha este disponibila in mai multe forme, inclusiv radacina si extract. O capsula are o doza medie de aproximativ 500-600 miligrame, in functie de marca. De obicei se ia cate o capsula pe zit imp de 3-4 saptamani, apoi se mareste doza de 2 capsule. Sfatul meu este sa consulti un medic de specialitate inainte de a-ti administra extractul!

5. Lemn dulce

Este frecvent recomandat pentru tratarea hipotensiunii arteriale care apare adesea in etapele avansate de epuizare a glandelor suprarenale.

Lemnul dulce este disponibil sub forma de capsule, doza recomandata fiind de aproximativ 1 la 2 grame, administrate de doua ori pe zi.

Deoarece poate provoca reducere a nivelului potasiu din organism (hipokaliemie), administreaza-l numai sub supravegehere de specialitate, medical fiind singurul in masura sa-ti monitorizeze nivelul de potasiu prin teste de sange.

Nu utiliza lemnul dulce daca ai tensiune arteriala crescuta (hipertensiune arteriala) sau probleme cu inima datorita efectului pe care-l are asupra potasiului dar si a posibilei interactiuni cu medicamentele pentru inima. Rhodiola

6. Rhodiola este benefica nu numai pentru reducerea stresului si cresterea functiei suprarenale, ci si pentru imbunatatirea calitatii somnului.

Un studiu din revista Planta Medica,publicat in 2009, a evaluat efectele Rhodiolei asupra reducerii stresului si a oboselii. 60 persoane au fost impartite in doua grupe; un grup a primit un placebo,iar celalalt Rhodiola. Participantii la studiu au fost urmariti timp de 4 saptamani.

La sfarsitul studiului, participantii care au luat Rhodiola au raportat rezistenta sporita claritate mentala ridicata, precum si o capacitate mai buna de a se concentra asupra sarcinilor. De asemenea, nivelul de cortizol scazuse  in comparatie cu cei din grupul placebo.

Daca e utilizata sub forma de tinctura, se crede ca stimuleaza dopamina şi serotonina, ambele avand efect pozitiv asupra dispozitiei, dar si asupra libidoului, si ca poate creste imunitatea.

Acţioneaza ca un stimulent atunci cand e luata in doze mici si ca un relaxant atunci cand e administrata in doze mai mari, insa acestea se stabilesc cu farmacistul ori cu medicul in functie de nevoile fiecaruia.

Tinctura se prepara astfel: peste 30 de grame de radacina de Rhodiola rosea rasnita adauga 150 de mililitri de votca pura, agita bine si lasa la temperatura camerei 3-5 zile, dupa care filtreaza. Doza de tinctura recomandata este de jumatate de lingurita de trei ori pe zi, timp de 10-20 de zile.

B. plante pentu disfunctii sexuale

1. branca ursului

Cunoscuta drept cea mai benefica planta pentru persoanele cu probleme de fertilitate, este unul dintre cele mai puternice stimulente hormonale si tonice sexuale, fiind benefic deopotriva pentru femei si barbate.

Administrarea la femei– efecte:

• stimuleaza activitatea ovarelor si producerea de ovule;
• reintinereste organismul si regleaza ciclul menstrual;
• favorizeaza si relaxarea mucoaselor uterine la femei, mareste cantitatea de secretii vaginale cu rol lubrifiant
• trateaza frigiditatea

La barbati, tratamentul cu tinctura de branca ursului este important impotriva:

• impotentei vasculare, hormonale si chiar psihice.
• trateaza si astenospermia.este un puternic afrodiziac, crescand sensibil fluxul de sange de la nivelul aparatului genital
• trateaza atat problemele de sterilitate, cat si impotenta, substantele active pe care le contine actionand simultan asupra glandelor endocrine, a sistemului nervos si a aparatului cardiovascular.

O poti folosi sub forma de tinctura de branca ursului care poate fi gasita in farmacii si in magazinele tip plafar. Este recomandata tinctura din seminte si flori de branca ursului, cu rezultate mai bune decat tinctura din radacini de branca ursului.

O lingurita de tinctura de branca ursului de 3-4 ori pe zi, dizolvata in jumatate de pahar cu apa. Tratamentul dureaza 3 – 6 luni.

Daca vrei sa prepari chiar tu tinctura, trebuie sa culegi frunze si tulpini de branca ursului, sa le tai marunt si sa le introduci intr-o sticla. Peste ele, toarna alcool rafinat si lasa-le la macerat timp de 2 saptamani.

Este contraindicata femeilor insarcinate si persoanleor care au problem cu prostate

2. Strugurii au in compozitie hormoni estrogeni motiv pentru care au o actiune benefica asupra glandelor corticosuprarenale si a celor sexuale, ajutand la tratarea problemelor hormonale cauzate de insuficienta acestor glande.

Fa o cura cu struguri. Introdu-i treptat in alimentatie. In prima zi consuma 0,5 kg de struguri (impartit la cele trei mese zilnice) apoi creste zilnic cantitatea cu inca 0,5 kg, pana ajungi 3 kg. In zilele 7, 8 şi 9  mentine aceasta cantitate apoi revino la alimentatia normala.

C. Plante pentru combaterea eczemelor determinate de disfunctii ale glandelor suprarenale

Eficienta in acest caz este o combinatie de plante puse la tinctura, astfel: 10 inflorescente de marar, un fir de ceapa verde si 2-3 inflorescente de telina. Pune-le impreuna intr-un borcan, acopera-le cu rachiu si lasa-le la macerat 10 zile. Dupa filtrare depozitez produsul rezultat in sticlute de culoare inchisa. Ia cate o lingurita de 3 ori pe zi, pe stomacul gol.

D. Plante pentru combaterea transpiratiei in exces

Salvia este planta indicata in acest caz. O poti administra sub forma de tinctura (4 lingurite pe zi) sau de decoct (cate o cana de decoct pe zi).

Facand cateva schimbari necesare vei fi capabil/a sa readuci in viata ta claritatea si vigoarea de care ai nevoie!

Imagineaza-ti cum va fi viata ta atunci cand nu te vei mai simti vesnic oboist/a si lipsit/a de chef!

Schimbarile sunt simple, sunt convinsa ca le-ai auzit de nenumarate ori inainte, dar de cate ori le-ai facut?

Iata ce-ti propun:

• creste aportul de vitamina C (o gasesti din belsug in citrice, ardei gras rosu, papaya, broccoli) si de vitamina B5 (disponibila in seminte de floarea soarelui, ciuperci, iaurt si porumb)- deci mananca fructe si legume proaspete!
• redu cantitatea de cofeina, incearca sa inlocuiesti treptat cafea cu inlocuitori naturali ai cafelei.
• pastreaza stresul sub control. Cercetarile arata ca yoga, meditatia si Tai Chi pot ajuta la reducerea nivelul de cortizol si, pe cale de consecinta, a stresului.
• fa execitii fizice, dar aminteste-ti ca un antrenament de mare intensitate poate duce la epuizare!

Nu uita! Buna  functionare a glandelor suprarenale contribuie la capacitatea de a ne bucura din plin de viata!

Tu te bucuri din plin de viata?

Cu prietenie,

Elena Badea.

Atentie! Acest material este scris doar pentru scopuri informationale. Reactiile pot fi diferite de la o persoana la alta si nu imi asum responsabilitatea pentru posibilele rezultate. Fiecare persoana este responsabila pentru alegerile sale. Este recomandabil sa consulti un medic de specialitate inainte de a face schimbari in dieta si / sau stilul tau de viata!

Surse:

http://old.doctoracasa.ro/terapii-diverse/971-glandele-suprarenale.html

http://www.cdt-babes.ro/articole/hormoni.php

http://altmedicine.about.com/od/healthconditionsdisease/a/adrenal_fatigue.htm

http://www.medicendocrinolog.com/popescu-andreea/afectiuni-tratate/boli-endocrine/sindromul-cushing_1908/

http://restorativemedicine.org/books/fundamentals-of-naturopathic-endocrinology/professionals/adrenal-metabolism-disorders/table-of-adaptogenic-herbs-used-to-treat-adrenal-gland-dysfunction/

 

 

 

Comments

comments